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     很多新晉媽媽都有這樣的困惑，寶貝吃什么最營(yíng)養(yǎng)健康呢？在給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)大多想到的是如何給孩子進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，而不是想到的讓孩子越吃越聰明，有些食物寶貝們吃是有助于智力的提升，家長(zhǎng)們要多給孩子吃這一方面的食物。

??1.雞蛋

??在舊社會(huì)很多家庭都是普通家庭，自然也就難以吃上魚(yú)肉之類的營(yíng)養(yǎng)品，家里最好的食物就是雞蛋了。很多小孩子小時(shí)候享受的最好的食物也就是雞蛋，雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的氨基酸，以及豐富的卵磷脂及多種微量元素，如鈣、磷、鐵等等。但是家長(zhǎng)們需要注意的是，孩子一天不宜吃多個(gè)雞蛋，容易導(dǎo)致孩子無(wú)法消化和吸收，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)反則無(wú)益。雞蛋中的卵磷子有助于人體大腦發(fā)育，因此經(jīng)常給孩子吃一兩個(gè)雞蛋，有助于孩子的大腦發(fā)育。

??2.香蕉

??香蕉素有快樂(lè)水果之稱，孩子攝入之后有助于孩子食欲提升，心情愉快，腸胃健康。香蕉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是水果中不可多得的精品。并且香蕉有助于人體大腦分泌血清素，能起到很好的刺激神經(jīng)的作用，大腦神經(jīng)通過(guò)刺激所在區(qū)域的腦細(xì)胞會(huì)更加活躍，孩子也就越來(lái)越聰明了。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家就建議，家長(zhǎng)朋友們可以一天每孩子吃一支香蕉，不宜多吃，多吃香蕉容易導(dǎo)致孩子腹痛腹瀉，有損孩子的健康。

??3.蘋(píng)果

??國(guó)外有一句很精神的諺語(yǔ)：“日食一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”可見(jiàn)蘋(píng)果對(duì)人類身體健康的幫助有又多，蘋(píng)果含有豐富的維生素和粗纖維，有助于腸胃消化，能改善人體消化系統(tǒng)的循環(huán)，增加孩子的食欲，改善皮膚和身體體質(zhì)。最重要的是蘋(píng)果中含有豐富的鋅，有助于孩子增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)大腦的思維能力和活躍能力。經(jīng)常給孩子吃蘋(píng)果好處多多。

???4.核桃

??核桃能提高人體大腦的記憶能力，這是因?yàn)楹颂抑泻衼営退岣视椭?，用通俗的話?lái)說(shuō)就是含有不飽和脂肪。而這種脂肪是提供大腦日常工作所需的重要營(yíng)養(yǎng)，有健腦，益腦的功效。孩子平時(shí)可以適當(dāng)攝入，每天一兩顆就是最好，不宜過(guò)多。過(guò)多無(wú)法消化和吸收，吃了也是白吃。當(dāng)然，家長(zhǎng)也可以在煲湯或是做其他食物時(shí)加在湯料之中，一樣可以起到好的滋補(bǔ)作用。類似于核桃的其他堅(jiān)果中也含有不飽和脂肪酸，有同樣的功效。

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